ГОЛУБЦЫ

• мясной фарш
• паприка
• цуккини
• зелень - укроп, петруш
• какочан капусты
• соевая сметана

Кочан немного отварить, чтобы было легче отделить листья и они стали мягче. В каждый лист заворачивают овощную, мясную начинку. Залить капустным бульоном. Накройте противень фольгой и поставьте в духовку. Через 10-15 минут бульон слить, посыпать сладкой паприкой и залить соевыми сливками. Продолжаем печь. Перед подачей посыпать вкусные рулетики зеленью.             

ЖАРЕНЫЙ ЛОСОСЬ С ФАСОЛЬЮ

• лосось
• зеленая фасоль
• лимон
• укроп

Лосось обжаривается в небольшом количестве жира. Перед подачей посыпать свежим черным перцем.Отварить зеленую фасоль в воде. Пока вода не закипела - они готовы.

КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ

• фарш из курицы или индейки
• нарезанный болгарский перец
• зелень для начинки
• мука из тыквенных семечек
• 1 яйцо
• руккола, помидор, огурец, масло из семян тыквы для салата

Смешать все ингредиенты, сделать фрикадельки и обжарить на небольшом количестве жира.

ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ НА ПАРУ

• лосось
• брокколи
• цветная паприка
• зеленая фасоль
• листья салата
• лимон

Завернуть лосось в фольгу и запечь в духовке.

Подавать с тушеными овощами и свежим салатом.

Лимонный сок подарит особый вкус и наслаждение.

КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ С ОВОЩАМИ

• куриное филе
• руккола
• помидоры черри
• огурец
• кунжутное или льняное масло для салата
• смесь перцев

Запеките куриное филе на гриле (или на сковороде). Подается с салатом из листьев рукколы, помидоров черри и ломтиками свежих огурцов.

ТЕФТЕЛИ С ЯЙЦОМ

• фарш из индейки или тонко нарезанная индейка
• зелень - укроп
• брокколи

Фарш смешивают с укропом и добавляют молотый перец. Обжарьте тефтели на небольшом количестве жира.Поджарить яйцо, которое уложить поверх готовой котлеты.Брокколи разделить на небольшие равные кусочки. Отварите их в воде. Когда вода закипит, брокколи готовы.

БРОККОЛИ И ТЫКВА

• брокколи
• тыква

Брокколи разделить на одинаковые кусочки. Натереть тыкву. Обжарить в небольшом количестве жира.Добавьте желаемые специи — свежемолотый перец станет отличным завершением!

СТЕЙК СО СПАРЖЕЙ

• говяжья вырезка
• спаржа
• паприка
• зеленый горошек

Стейк из говяжьего филе обжаривают на горячем огне (или гриле) и продолжают готовить при более низкой температуре до желаемой степени прожарки.Приготовленные на пару овощи смешивают со стейковым бульоном.Перед подачей обязательно добавьте свежемолотый перец.

КРЕВЕТКИ И ОГУРЦЫ

• огурец
• вареное яйцо
• авокадо
• Feel Good Yoghurt 
• креветки
• зелень

Огурцы нарезаются кольцами. Сверху положите смесь из нарезанного яйца, авокадо и йогурта.Сверху выложите креветки (без соли) и зелень.

НАПИТОК ИЗ ЙОГУРТА И ШПИНАТА

• Йогурт FitLine Feel Good
• шпинат
• черника

Готовый йогурт FitLine смешивается со свежим шпинатом. 

Обязательно используйте возможность и заморозьте шпинат в летний сезон  – он всегда будут радовать вас всю долгую зиму.

Витаминный напиток - отличное начало дня!

ТОРТИЛЬЯ С ТОФУ

• листья салата
• 1 помидор
• 1 авокадо
• 2 яйца
• сыр тофу

Яйца взбиваются и пропекаются тонким слоем. Разрезать на мелкие кусочки.Заверните ломтик помидора, ломтик авокадо, кусочек яичницы, кусочки тофу в лист салата.Чтобы готовая тортилья лучше держалась, ее можно закрепить небольшими пищевыми палочками.